Travailler en charge libre ou aux machines ?

Commençons par citer certains des avantages d'un travail aux machines de musculation :

1. Moins de complexité à apprendre l'exécution des mouvements ( intéressant pour les novices sans accompagnement).

2. Ciblage d'un muscle / chaine musculaire sans avoir à se soucier de la stabilité du tronc et du maintien articulaire.

3. Surcharge progressive plus facile à appliquer.

Parlons maintenant certains des avantages du travail en charge libre :

• Engagement de la sangle abdominal dans l'ensemble des mouvements.

• Se retranscrit mieux aux mouvements athlétiques et de la vie de tous les jours.

• Pousse à la stabilisation articulaire et joue donc un rôle préventif pour les possibles blessures.

• Nécessite moins de matériel/ installation.

• Favorise la coordination et l'équilibre.

• Aide à la posturologie ( maintien d'une arche de pied forte par exemple).

• Aide à la mobilisation lombaire.

Nous en comprenons donc que le travaille en charge libre à de nombreux avantage sur notre santé et vieillissement ainsi que développement athlétique. Le travail en machine quand à lui nous aide à cibler certaines faiblesses plus facilement et est plus facile d'accès aux débutants non accompagné.