Quel programme sportif choisir ?

Il est parfois difficile de choisir vers quoi se diriger lorsque l'on veut décider de ce remettre au sport. Tellement d'informations différentes et de types de programmes sportifs (méthodologies) disponible sur le marché que l'on ne sait plus où donner de la tête.

Pour choisir vers quoi se diriger, il faut tout d'abord se poser ces questions :

1. Quel est la raison pour laquelle je me met au sport?

2. Combien de temps ai-je l'intention d'y consacrer?

3. Envers quoi j'ai un intérêt / qu'est-ce qui me donne envie?

Si mon objectif est d'être en meilleur santé et pleinement fonctionnel pour améliorer mon quotidien au fur et à mesure de mon vieillissement, il sera intéressant d'avoir un programme d'entrainement combiné qui axe autant sur le développement de force, de capacité aérobique ainsi que de mobilité et ce sur tout les axes possible.

Si par contre mon objectif est très spécifique ( exemple: courir un marathon), il sera plus intéressant de passé plus de temps sur du travail de course à pied en fractionné / travail de fond combiné avec de la prévention spécifique à la course et du renforcement tout aussi spécifique à l'objectif.

Une méthodologie ne peut pas faire de miracle. C'est évidemment l'effort investi qui vous en procure les résultats. Le corps s'adapte aux difficultés dont il fait face. C'est donc évident que des moments de difficultés et d'intensités doivent apparaitre aux cours de votre programme d'entrainement. Je vous rassure, ceci est toujours relatif à chacun.

Il faut donc choisir un programme d'entrainement qui vous permettent d'aller vers vos objectifs ( après les avoir défini), qui prend en compte votre temps disponible, votre historique de douleurs/ gênes pour y remédier, vos préférences ( exemple: équilibre sur les mains) pour les intégrer et qui est construit en respectant les principes de bases de l'entrainements ( surcharge progressive, surcompensation , etc.).

Si vous ne trouvez pas de programme qui corresponde à vos besoins plus personnel ( exemple: me renforcer généralement tout en réhabilitant mon épaule droite suite à une inflammation en mettant plus d'intension dans le développement de mon haltérophilie olympique) , alors n'hésitez pas à me contacter , j'ai la solution qui vous conviendra !